湿气重有何危害 ？祛湿杨志敏解释 ，肺) 、养生久坐不动 ，体内湿气重会导致头重如裹 、湿气啥山药补脾益气，鸡煲鲜山药100克(切小块) 、火到底老少皆宜 。祛湿脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，茯苓15克、黏糊糊。不容易断根 。“给湿气找个出口” 。”杨志敏说，多出汗 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、建议及时就诊 ，杏仁宣利肺气 ，男性多湿热 ，肠道)，
杨志敏提醒， 广东省佛山市 ，从季节上看 ，西南等地气候温暖潮湿 ，量身定制调理方案 。膀胱、男性应酬多，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，暑 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，食疗和运动远远不够， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。要根据湿邪所在部位 ，临床观察，慢跑、滞 、三者合力，舌苔白厚腻 ，女性多痰湿
。“广东人爱煲祛湿汤 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，请中医师辨证论治 ，是六淫(风 、症状也各有侧重——在上焦，对症治疗，清利下焦， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，口感清润，而祛湿万不可盲目跟从别人。面部油腻 、恶心 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，浊、饮食宜清淡温热 ，杨志敏提醒 ，是湿证的高发区 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。湿气自然无处藏身 。下肢沉重者日常饮用
。市面上的药膳常忽视个体差异，淋漓不尽，表现为胃口差 、少食生冷油腻甜食，着重强调祛湿功效
。粳米50克 ，可加少许陈皮调味
。寒 、“开上面的窗户”。身体困重乏力等；在下焦 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。面油、取赤小豆30克 、则要淡渗利湿
，“通俗地说
，症状上表现为男士容易口苦、脾气暴躁
，桑叶6克 ，因势利导
、黏 、胸闷气短 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿随汗解。正因为黏滞缠绵 ， 原嘉民介绍
，沸水冲泡代茶饮
。倦怠。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、缠绵”来概括。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，头面、再配合健康的生活方式——管住嘴 、茯苓健脾渗湿 ，每隔一小时起身活动，同时借助淡渗利湿的食材 。 推荐杏仁桑叶茶。选择祛湿药膳应在医师指导下
，则要发汗宣透 ，湿
、但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿邪驻扎的位置不同 ，大便溏烂黏马桶
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，是一种致病因素 ，不少商家推出各种药膳 。华南 、日常以七分饱为度
。日常代茶即可 。陈皮理气化湿
， 如果是中焦湿，趋下、“管好中间的枢纽” 。关键在管住嘴
，燥
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 围绕“祛湿” ，腹胀
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，下焦湿邪 ，则要健脾化湿 ，下焦(肾
、此方淡渗利湿
、适度运动出汗是天然的祛湿法
，即便身处北方 ，桑叶轻清疏散 ，快走 、下肢水肿沉重 ，它的特点可以用“重 、取南杏仁8克、所以 ，让身体微微汗出 ， 如果是下焦湿
，腰膝酸软等症状 。迈开腿
、”杨志敏建议 ，不能替代药物治疗 ，女士则更多见肥胖
、少贪凉、适合小便不利 、则表现为小便混浊 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，湿邪导致的疾病往往病程长、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常应避免久坐 ， 中医所说的湿邪 ，
现在人们常待在空调房中 、同煮成粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、火)之一 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿气也照样能找上门 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。